HIIT WORKOUT

Včera jsme si s Baru z detoxchutně daly pěkně do těla. ”Půjčily” jsme si k tomu fitko našich kamarádů, které mají v kanceláři a týjo, to bylo tak božský. Teda, v tu chvíli (kdy ze mě lilo a cvičila jsem i to, co jsem měla namožený z dnů před tím) mi to nepřišlo, ale pak se dostavil ten boží pocit. Nemusely jsme se aspoň trápit hodinu a půl, ale stačilo ”krásných” dvacet minut. Chcete se nainspirovat a večer si zacvičit ve fitku stejně? Tak čtěte dál :).

My se zahřály při focení těchto fotek, ale jinak doporučuji skákání přes švihadlo, veslování, zaběhat si pár sprintů, prostě cokoliv, co vás trochu hodí do tempa.

Workout se skládal z šesti cviků:

Shyby (pro Báru cvik na záda s TRX – má problémy s předloktím)

Deadlifty

Swingy s kettlebellem

Výskoky na bednu (lehčí varianta: výšlapy)

Angličáky

Jakýkoliv cvik na břicho – co třeba plank?

Časovač jsme nastavily na 40s makačka, 10s pauza, čtyři kola, pustily nahlas hudbu a jely. Dokud jsme nedojely a nepadly. Už večer jsem měla všechno pěkně (zase) namožený, ale teď jedeme zrelaxovat na chatu, kde si půjčíme běžky. Já jdu teda balit a vám krásný víkend,

Vaše Domi

 

Nezapomeňte se protáhnout! Stejně důležité jako samotný trénink.

  • Lucka N.

    Miluju tyhle fitness příspěvky, dokážeš skvěle namotivovat tím, co všechno děláš! Dnes mám odcvičeno ve fitku záda a triceps…jako těhotná mám trénink sice trošku upravený hlavně co se týče vah, ale i tak se cítím skvěle 🙂

  • Sandra Slusna

    Je, super clanek, moc me to inspirovalo! Zrovna dneska jdu do fitka, tak si hned podle vas zacvicim. Muzes mi rict, kolik jste delali opakovani, protoze tech 6 cviku preci neni 20 minut? Nebo si to pocitala se zahratim? Kazdopadne super fotky, to fitko je super krasny. 🙂
    Preji ti krasnej vecer,
    Sandra / http://www.shineoffashion.com
    https://www.instagram.com/sandraslusna/

    • Veru K.

      No tak jeden z těch 6 cviků, kdy 40s jely a pak 10s odpočívaly, zabral 50s, tudíž na 6 cviků měly asi 5 min a Domča psala, že si daly 4 kola. Takže cca 20 minut. 🙂