WORKOUT 19/06/2016

Cvičící článek tu nebyl ani nepamatuji, tak vše napravuji. V neděli jsem se sešla s ACOS holkama u nás v parku. Cílem bylo: zničit se. To jsme taky udělaly. Nohy mě bolí, zadek mě bolí, záda mě bolí, ramena mě bolí. Nebudete na něj potřebovat absolutně nic. Jen skvělýho parťáka a dobrou náladu.

IMG_9188

Rozcvičkou byl běh do samotného parku, to mi dává 1,5km. Když přidáte tempo, skvěle se zahřejete a jste tam dřív.

 

Jely jsme dvě kola:

20 angličáků

sprint do kopce s výklusem zpět

20 kliků

40 chodících výpadů na každou nohu

60 dřepů

a poslední kolo:

20 angličáků

20  tricepsových dipů o lavičku

20 kliků na ramena (jste v tzv. “střížce“)

20 opakování cviku na břicho (libovolný)

Vždy jsme začaly těžší variantou cviku (angličáky s kliky, pak s dámskými kliky a až poté volte variantu bez kliků apod..)

Mějte se, Domča