CHEST & ABS

 

Já nevim, co se to se mnou stalo, ale jak jsem dodělala zkoušky, ztratila jsem jakoukoliv motivaci a chuť cvičit. Mám šílenou nechuť a přijde mi, že jsem taková vyčerpaná. Přitom ale nemám být z čeho.. Možná psychicky? Navíc bych fakt měla makat, co když nečekaně odjedu na dovolenou? 🙂

Samozřejmě, že bych nejradši chodila na Crossfit pod vedením trenéra! I já bych ho potřebovala, vždycky dokážou nakopnou a vám pak nezbývá nic jinýho, než makat, makat , makat a makat:D. No. Za poslední týden a půl jsem jela jen jedno HIIT/Crossfit a to bylo včera (článek bude). Do té doby, abych aspoň nějak cvičila, tak jsem byla klasicky silově posilovat. 

Tentokrát jsme si zacvičili prsa&břicho (+ jeden cvik na ramena). A fakt mě teď všechno bolí.. 😀
 
12 – 10 – 10 – Bench press hlavou dolů – 30kg
12 – 10 – 10 – Rozpažky – 6kg
12 – 10 – 10 – Kabely (viz fotka) – 5,7kg
10 – 10 – 10 – Tlaky s tyčí před a za hlavu na ramena – 20kg
 
Břicho:
15 – 12 – 12 – Zvedání pánve a nohou v závěsu
20 – 20 – 20 – Sedy-lehy na šikmé břišní svaly na zkosené lavici
20 – 20 – 20 – Jackknife
 
Mezi každým cvikem jsem minutu skákala panáky, vyskakovala, dělala dřepy s výskokem anebo angličákovala. K udržení tepovky.
 Triko, kraťasy – H&M
Tenisky, čelenka, rukavice – Nike
Láhev – Zing Anything
 
A jak to máte se cvičením teď vy? Třeba to je nějaká plošná ”nemoc” a nechce se cvičit nikomu :D!
 
Mějte se krásně a děkuji za každý komentář!
Domča
 
Chcete víc cvičících postů?
  • Ahoj 🙂 Děkuji za článek, určitě se do některých cviků, kvůli kterým nemusím do posilovny, v nejbližší době pustím.
    Nejsi sama, taky se mi teď nic nechce 😀

  • Ahoj, super clanok, pekne fotky a dobra inspiracia na trening 🙂 Ja som bola v utorok a v stredu vo fitku po tyzdennej pauze a dneska sa nemozem ani postavit z postele 😀 Cvicenie ta urcite zase chyti..je to zavyslost 🙂

  • Tvoje tréninky vypadají fakt šíleně náročně :D. Já teď byla čtyři dny po sobě a dneska mám pauzu :).

  • Ahoj, Domi. Mám to úplně stejně, po skončení školy jsem fitko skoro neviděla. Přijde mi, že když je školní rok, chodím si do posilovny odpočinout. Díky cvičení totiž zapomenu na učení, úkoly, problémy a starosti. Teď, když mám volno, nemám žádnou tak velkou motivaci ke cvičení. Musím něco najít a začít zase pořádně makat.:)

  • Ja uz dva tydny chodim do posilky, kde mi trener predem pise trenink, takze to neflakam :)) Ale obcas mam taky fakt nechut 🙁 A hlavne nejak se mi pritom nedari hubnout, tak asi spatna strava, ackoliv se snazim jist zdrave…

    A.

  • tak to te muzu uklidnit, ja to mam uplne stejne! co zacaly prazdniny, mam pocit ze se osypu jen pomyslim na cviceni, nebo nedejboze behani!! a nejhorsi je na tom ze vubec nevim proc a co s tim:( nemam ani motivaci, ani energii a prijdu si jak v zacarovanym kruhu:(

  • Ahoj jsem si říkal zda si to ty v Edenu v Jatomi 😀 Alfonzo gusto

  • No úplně vim, kdo seš no 😀

  • Mně se teď taky nechce cvičit, protože je horko 😀 Ale teď už je to naštěstí lepší 🙂

  • Popelka

    Ty jsi na těch fotkách tak krásně hubená !!! 🙂