KTB WORKOUT

Na snapchatu (meenkeers) Vás zaujala moje nástěnka a s ní i rozpis mých cvičení. Tak Vám sem budu trénink za tréninkem (možná :D) postovat, co jsem cvičila. Upozorňuji, že takové cvičení není pro začátečníky.

 
Cvičila jsem s kettlebellem (16kg a 12kg), tři kola, co nejrychleji!
 
18x Swing
18x Kliků
15x Výpadů dozadu s ketllebellem (začneme s KTB v pravé ruce. Uděláme výpad pravou nohou dozadu a pod levou nohou vyměníme KTB do levé ruky…. střídáme)
15x Kliků
12x KTB Snatches (6 a 6 na každou ruku)
12x Kliků
9x KTB Cleans 
9x Kliků
1 minute plank
 
Následovaly intervalové sprinty. Nastavila jsem si pás na rychlost 19 a incline 5%. Běhala jsem 20 vteřin, zbytek rest. Dohromady 10x.
 
Tílko, Boty – Nike
Bunda – Reebok